健康養生演講稿（精選4篇）
1. 健康養生演講稿 篇一
老師、同學們：
5月20日我們國家一年一度的中小學生營養日。說起營養呀，同學們可不重視了，下面老師跟大家談談這個問題。
隨著生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，導致學生中營養不良者日益增多。再加上學習、精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長缺乏合理營養知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發生率逐年升高，有的地方高達15，3%。中學時代是長知識、長身體、增強體質的最重要、最有利的時期。良好的營養、適當的鍛煉和合理的作息是影響其身心發育的三個重要因素。為了青少年茁壯成長，應大力普及學生營養知識，為學生提供合理的飲食結構。學校應根據不同食物所含的營養素和不同年齡段學生的營養標準，合理調配膳食，做到葷素、粗細搭配，平衡健康。
青少年日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養，保證身體發育所需。青春期飲食應注意：
1、養成吃早餐的良好習慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節課，肚子就空了。等到第三、四節課就出現精神不振、注意力不集中等現象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，應占一天總熱量的1/3，可增加一些營養豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，有條件的還可供給一次課間加餐，以保證學生們能精力充沛地學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。
2、飲食多樣化：合理營養對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。合理的主食，是除米飯之外，還應吃面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子、餛飩等。根據營養學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆漿。
3、參加體力活動，加強體育鍛煉
適量運動和合理營養結合可促進青少年生長發育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。
同學們，讓我們養成良好的飲食習慣，健康成長起來!
謝謝大家!
2. 健康養生演講稿 篇二
尊敬的：
我們知道懂得生活的人想必了解養生，不懂生活的人只知吃喝外加玩樂。今天我講的是春季養生。那么，什么叫春季養生呢?我個人認為養生是對生命機理的維護和善待。我將從以下四個方面談談這個問題。
一是飲食。常言說：飲食有節。這個“節”就是節氣。人吃東西要按節氣規律去吃，吃應季食品，這樣才是最合理的養生之道。這里有個食品“性”的問題，反季節的食物保留它原有的性，這樣在寒冷的季節吃性寒的食物會寒上加寒，會對人體造成傷害，次外還有個“量”的問題，自古以來，中醫十分注重飲食養生，“早晨一定要吃好，午飯一定要吃飽，晚飯一定要吃少。”暴飲暴食，山吃海喝，讓脾胃苦不堪言。最終導致它們的運化功能的衰退。再次提一提吃的“質量”的問題，大家說五谷雜糧好?還是大魚大肉好?從美食家養其口來講大魚大肉絕對好，但從養生的角度講就是五谷雜糧，粗茶淡飯。為什么呢?因為“魚生火，肉生痰”。痰就是濕氣的凝聚。濕氣過多會凝滯，凝滯不運化會血稠，經脈不通暢，甚至血栓，等等。最后，順便提一下，生物的種群在減少，人的群體在增加，人是萬物之靈并非萬物的終局者。所以，要愛護動物，保護植物，熱愛我們共同生存的家園。
二是運動。俗話說：“藥補不如食補，食補不如跑步”。所以，吃了要活動。從人類進化歷程看：勞動創造了人手，人手創造了了大腦。為什么要運動呢?一方面運動會花掉人身上腠理的濕氣，否則會交由元氣來處理，損耗元氣的過程就是生病的開始。另一方面運動就是鍛煉膀胱經，膀胱經主氣化，更主筋，主筋的收攝力和柔韌度，目的只有一個：人老腿不老。這就是說，運動要得法，疏通經脈為主，練肌肉為次，練意志為了長久——運動有恒。這樣就要增大腳與大地的感知力，到戶外去，隨日升而生發，伴日落而潛藏。
三是情志。無限極健康理念倡導的是怎樣的情志?舒暢情志。為什么要舒暢情志呢?因為現代社會生存壓力太大，造成精神壓抑。像情志病中的抑郁癥比比皆是。這里要解決兩個問題，一個是心理問題，另一個是氣度問題。說到心理，“自古中國有君子和小人的評判問題。君子講究向內追求，不會向外攀比;那么，小認正相反，重身外之事，就會產生攀比之心，有攀比之心，人就會有煩惱，就會情志不舒暢。所以，傳統文化歷來主張人要做君子或淑女，就是教人把心收回來，把心態擺好，這樣就會減少煩惱，修身養性，情志病離我們遠去”。我們再說氣度。“氣“的功能在氣化，“氣為血之帥”，氣在帶著血走。如果我們對氣的功能亂發揮，就會造成“氣結”，氣結是小事，“瘀血”卻是大事，誰不怕腫瘤?!時下婦女得乳腺疾病和子宮肌瘤的較多，均為氣的上壅和氣的下行所致。男人雖然不得此病，但氣很大，大到什么程度?大到氣吞山河。你看貪不貪，現在缺少的土地，有的是房地產。開個玩笑。總之，要舒暢情志。如果”志“高不起來，就要”淡“，淡泊才能志遠。如果”氣“傲不起來，就要”和“，和為貴，一團和氣，盡享天年。
四是春季養生和無限極健康產品春季怎樣養生?《黃帝內經》曰：”春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發緩行，以使志全，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之道，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
春天主“生發“，宜于養肝，五臟中肝在東屬生發之象。這里有個問題，我們中大部分人即便是按照有關的養生方法做了，但是效果不甚顯著，問題在那里呢?一是養生的深度達不到，二是環境變了，社會也變了。采取的補救辦法是什么呢?辦法是使用優質的健康產品，即無限極健康產品。因為他的配方均為藥食同源的中草藥，以及相應的復合多糖，無毒副作用。
現在談一下如何養肝的問題。“我們人體的五臟六腑本性天真，處于一種渾然天成的和諧格局之中。我們的身體是一種最精確，最自足的自組織結構，憑借其自身的能力，以無為的方式達到非常有力的狀態”。這里存在一個“關聯“的問題：肝與小腸相表里;心和肝同為寶貝，他們主血，肝經走心“路”;肝膽相照，即相互關照，膽主生發，肝主收藏;肝胃同行，胃主造血，肝主藏血;肝腎同根，有藏有泄;肝肺相配，各司其職，降龍伏虎;肝脾聯姻，協同運化。這樣說肝與五臟六腑皆為共同體：你中有我，我中有你;有福同享，有難同當;榮辱與共，金城團結。因此，必須結合自身情況，堅持健康的生活方式與使用優質的健康產品雙管齊下，在有意和無意中達到預期的效果。有意養生，無意護肝，迎來肝的春天。
“在中醫眼中，人不是機器，而是“內景”，生命如同一棵樹，在自然光影的明滅中，從枝杈在四季風雨的變化中，我們就可以知道它深埋在地下的根部的情況。從此，人類隱秘的氣血內臟不再是黑暗混沌的“灰籍‘，而是如詩，如畫”。讓我們用養生來歌唱，讓我們用養生來描繪，讓我們用養生來說健康。
謝謝大家!
3. 健康養生演講稿 篇三
人世間最寶貴的是生命，一個人呱呱落地就開始了生命的征途，在父母的撫養和學校的教育下，逐漸成長為人，展現美好年華、錦繡前程、如歌生命，參加工作為國家社會貢獻力量，享受人生的幸福與快樂。為了讓生命絢爛多彩，讓生命有意義、有前程、有作為，走完人生快樂幸福的旅程，書寫完美的人生篇章，我們每個人需要用健康生活來保障。
健康生活讓生命絢爛多彩，我們要培養高尚的思想情操，堅持崇德修身，踐行明禮誠信。崇德要崇尚文化，重視教育，以學習為本，以知識為榮;要尊崇品德，提高道德修養;修身要加強個人品行和職業道德建設，不受世俗行為和腐朽風氣的侵蝕，具有良好的道德品質和完善的人格品行。明禮要知書識禮，講文明、懂禮貌、知禮節;誠信是要做到忠誠老實、誠懇待人，以信用取信于人，對他人給予信任。通過培養高尚的思想情操，創造出一個適合自己發展的自然及人文環境，利于生命的發展和延續。我們要養成良好的生活習慣，使自己有一個健康的身體，能夠完成人一生中學習、工作和生活的任務。身體健康關鍵在于飲食、運動與休息，只有正確處理好飲食、運動與休息三者關系，取得飲食、運動與休息這三者的最佳效果，才能保證人身體健康。因此，我們要保證規律的三餐，適量的三餐，營養的三餐，要保證每天至少一個小時的運動，要保證每天至少九個小時的休息，過上有規律的生活，為身體健康提供切實保障。在處理好飲食、運動與休息三者關系的同時，我們要有衛生的生活方式，每天早晨起來和晚上睡覺前要刷牙，保持口腔的清潔衛生;每周要洗一次澡，洗兩次頭，保持身體的清潔衛生;要注意飲食衛生，不暴飲暴吃，不酗酒少抽煙，不吃垃圾食品和街頭不潔不凈的小吃，多吃蔬菜水果，確保飲食安全，維護身體健康。
健康生活讓生命絢爛多彩，我們要學習一些衛生保健知識，多看一些衛生、健康、養生頻道，多向醫務保健人員咨詢，有條件的要參加一些衛生保健培訓班，掌握簡單的衛生保健知識，懂得如何保養自己的身體，懂得如何預防各類疾病，懂得有病要及時診治，讓身體始終處在健康的狀態上。春秋是寒暑交替的季節，由于晝夜溫差變大，冷暖多變，晝熱夜涼，氣候變化無常，是疾病的多發季節，再加上環境的污染，容易發生疾病或引起舊病復發，我們要注意身體保健，講究個人衛生，做到勤洗手，適當多喝水，經常到戶外運動，提高機體免疫力，防患于未然，避免發生疾病或引起舊病復發。在春秋季節，為保持身體健康，我們要借助睡眠提高身體免疫力，世界醫學研究表明，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升，會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。我們要限制飲酒，每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞，影響身體健康。我們要參加運動，每天保證運動30到45分鐘，達到增加免疫細胞數目和抵抗力的目的，防范發生疾病或引起舊病復發。我們要每天適當補充維生素和礦物質，多吃蔬菜水果，改善體內生態環境，提高身體素質，促進身體健康。
健康生活讓生命絢爛多彩，我們要克服浮躁情緒，培養良好心理，只有心情好了，無憂無愁，才能保持身體健康。當前是市場經濟社會，競爭激烈，就業創業等謀生艱難，每個人都面臨著沉重的工作壓力，什么生產任務、工作質量、考核評比等等，造成精神萎靡不振，身體筋疲力竭，容易產生浮躁情緒，勢必降低生活質量，影響身體健康。克服浮躁情緒，維護身體健康，我們要用靜心換取用心。靜心是保持內心安寧，不被名利得失困擾，不受進退去留影響，守得住清貧、耐得住寂寞。用心就是精神高度集中，精力高度投入，專心致志做事。有人說得好：浮躁的社會，心靜者勝出。無欲則靜，心態平靜，心有定力。因此我們要學會鬧中取靜、浮躁中清醒，不為一點成績而驕傲，不為一時挫折而沮喪，始終保持謙虛謹慎、不驕不躁，在工作中出實招、辦實事、求實效，促進各項工作發展。
克服浮躁情緒，維護身體健康，我們要用進取贏得爭取。進取是一個人為達到預定目標而不斷奮斗的過程，爭取是一個人采取各種手段去實現目標。進取是爭取的前提，爭取是進取的結果。人需要進取，一個人想進步、想挑擔子是有事業心、上進心的表現，是渴望自身價值得到社會尊重和承認的正常心理需求，爭取就是把人固有的發展需求盡可能地釋放出來，在發展中找到自己的價值以及生存的意義。
健康生活讓生命絢爛多彩，我們要樹立健康心態，快樂舒暢工作。一是具有融入心態，融入單位大家庭，具有團隊精神，熱愛和喜歡自己的本職工作，以一種快樂喜悅的情懷和其樂融融的集體心態做工作，使自己的團隊永遠活潑向上，永遠充滿健康活力和吸引力。二是具有欣賞心態，要用積極陽光的心態去對待人和事，而不是以一種陰暗畸形的心態去對待人和事，去相互猜忌和排擠打擊別人，多想想和學習他人的長處，學會去欣賞和贊賞別人，從而感覺到我們的工作環境多么溫馨，我們的同事多么可愛，工作起來自然激情澎湃，快樂幸福。三是具有包容心態，要有一種大肚的心態和寬大的心胸去包容別人，包容內部同事，正確應對和處理同事之間矛盾糾葛，不要太多地計較得失與對錯。四是具有感恩心態，感恩父母給予我們生命并養育了我們，感恩那些曾經給我們幫助的人，感恩單位給了我們工作崗位，以感恩心態對待任何人和事，增加自己的工作干勁和工作動力。五是具有平常心態，萬物需要平常，不平常則失衡則亂。一個人有了平常心態，能安心踏實地工作，能保持自己的廉潔操守。如果沒有平常心態，心理失衡，整天不切實際地東想西想，就不可能把心思集中到工作上，容易出現工作差錯，且影響身體健康。
生命如歌，展示生命的珍貴，描繪生命的絢麗，歌頌生命的偉大;生命的一切均需要用健康生活來支撐，用健康生活來保障。讓我們從珍惜生命的目的出發，從發揮生命的作用起步，關注健康生活方式，用健康生活方式度過一生，讓生命之花永遠綻放，結出豐碩成果，奉獻給偉大祖國和偉大人民，助推全面建成小康社會，實現中華民族偉大復興的中國夢。
4. 健康養生演講稿 篇四
自古至今，我們中國人都喜歡談天論地話養生，大凡有點生活情趣的人，沒有人不津津樂道于養生的。但令人遺憾的是，現代中國人的養生觀，不僅與古人相差很遠，而且非常庸俗。舉國上下，一批又一批所謂的“養生專家們“穿梭往返于祖國各地，以錯誤百出的觀點，不負責任地誤導著眾多善良的人們，誤導著那些對養生抱著虔誠態度的善男信女們，他們不僅讓人們生吃茄子，生吃土豆，還讓人們生吃泥鰍，并美其名曰：防病治病。他們不僅讓人們服用這偏方那秘丸，讓人們吃這保健食品那保健藥品，讓人們喝這保健酒那保健液，讓人們使用這保健石那保健器，還向人們散布一系列經不起科學檢驗的所謂“養生學說“，更美其名曰：中醫保健養生。大城小城，一家又一家掛著養生招牌，打著養生旗號的這館那店，遍布大街小巷，什么洗腳店、按摩店、美容店、食品店、服飾店，應有盡有，但大都只有養生之名而無養生之實，騙騙顧客而已。
如此等等，各種各樣偽養生案例不勝枚舉。除此之外，人們對養生最大、最普遍、最根深蒂固的誤解是：簡單地把養生等同于醫療保健、強身健體和健康長壽“技藝“，甚至等同于中醫養生。更可怕的是，這類觀點，基本上都是由一些學術錯誤所造成的，或者說大都是因為養生學體系不健全所造成的。
其實，我們一般所說的養生，既不等同于醫療保健、強身健體和健康長壽“技藝“，也不等同于中醫養生“技藝“，而是系統養生的簡稱。所謂系統養生，是一門以敬養生命為宗旨，通過發揮生命萬物之生力，從而促進人、社會、自然和諧發展的綜合技藝，簡言之，一門敬養生命的綜合技藝。它有著超越醫療、保健或健康的綜合價值，更不要說中醫養生了。
首先，從人、社會、自然關系的角度來看，它促進整個人類與自然和諧相處，促進我們關愛地球，保護環境，對全球可持續發展具有積極作用;它促進我們與社會和諧相處，促進我們形成健康的人文風尚，對緩解人與社會之間的各種矛盾具有積極作用;它促進我們心身和諧發展，促進我們精神心理不斷完善，促進我們人與人之間相互關愛，友好相處，對改善人際關系，提升我們的精神心理素養具有積極作用。
單純地為健康而養生，是達不到真正的養生目的的。沒有人、社會、自然和諧相處的人文、社會、環境氛圍，任何形式的養生都將流于形式。
因此，養生的作用絕不局限于醫療、保健或健康，它是人、社會、自然和諧一體的綜合。
其次，從幸運、幸福、健康關系的角度來看，它促進我們積極營造和諧的生活環境，主動創造幸運，吸引幸運，幸運生活每一天;它促進我們建立正確的幸福觀，保持平和、愉悅、快樂的心態，幸福生活每一天;它促使我們合理維護健康，全面提升生命質量，健康生活每一天。
單純地為健康而養生，是達不到真正養生目的的。沒有幸運、幸福、快樂相伴的健康，都不是真正的健康;沒有幸運、幸福、健康相伴的養生，都不是真正的養生。
因此，養生的作用絕不局限于醫療、保健或健康，它是幸運、幸福和健康的綜合。
最后，從信仰、動力、目標的角度來看，它幫助我們樹立以敬養生命為核心的神圣信仰，給我們強大的精神支撐;它激發我們無限的生命潛力，使我們保持最佳生態、最佳人態、最佳神態，從而活出最佳狀態;它引導我們發現人生終極目標，為我們架起一盞閃亮的指路明燈，使我們保持清晰的人生航向，永不迷路。
單純地為健康而養生，是達不到真正養生目的的。沒有敬養生命信仰、動力和目標一體化的養生，都不是真正的養生。
因此，養生的作用絕不局限于醫療、保健或健康，它是敬養生命信仰、動力和目標協調統一的過程，是最佳生態、最佳人態和最佳神態三位一體的結果。
綜上可知，真正科學的、系統的養生，絕不等同于醫療保健、強身健體和健康長壽，絕不等同于中醫養生，它是一門超越健康的綜合技藝。把養生等同于醫療保健、強身健體和健康長壽，甚至等同于中醫養生，是一種極其片面的認識，既不符合傳統養生本義，也不符合科學養生規律，需要予以徹底糾正。
我們倡導系統養生，是希望人們在關心防治疾病、減輕病痛、延年益壽等健康問題的同時，通過幸運、幸福、快樂等高質量的生活方式超越健康，就像世界各大長壽地區的長壽人群那樣，遠離各種疾病困擾，達到更高層次的健康水平，使健康成為人們生活的副產品，而非奢侈品，我們深信，唯有超越健康，才能做到這一點，才能獲得真正持久的健康。
謝謝大家!