《五步拳》教案（通用4篇）
《五步拳》教案 篇1
一、教材分析：
武術(shù)作為一種民族體育項目，受到學(xué)生們的普遍喜愛。學(xué)生通過演練武術(shù)得到美育的熏陶。本課是根據(jù)義務(wù)教育《體育》九年制五年級內(nèi)容改編而成，根據(jù)學(xué)生特點，本課分為兩個課時來完成，第一課時主要學(xué)習(xí)武術(shù)的基本手型與步型，第二課時學(xué)習(xí)五步拳，本說課稿為第二課時的內(nèi)容。武術(shù)是我國勞動人民在長期的實踐中創(chuàng)造和發(fā)展起來的一項具有民族風(fēng)格的傳統(tǒng)體育健身項目。五步拳主要是以三種手型（拳、掌、鉤）和五種步型（弓步、馬步、歇步、仆步、虛步）組合而成的套路動作。并依據(jù)新課標(biāo)的要求,以“健康第一”為指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生組織能力、創(chuàng)新能力以及吃苦耐勞的意志和團結(jié)互助的集體觀念，為將來適應(yīng)社會打下良好的基礎(chǔ)。
二、教學(xué)目標(biāo)：
1、掌握五步拳動作組合路線以及提高動作連貫性，提高學(xué)生對武術(shù)的興趣，發(fā)展協(xié)調(diào)性能力和節(jié)奏感。
2、通過學(xué)生觀察、模仿、同學(xué)之間相互交流練習(xí)，使學(xué)生做到路線清楚，手型、步型正確到位。
3、學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，提高參與意識，進一步樹立安全意識、遵守紀(jì)律、執(zhí)行規(guī)則，培養(yǎng)學(xué)生崇尚武德、堅定勇敢的品質(zhì)。
三、教學(xué)重難點：
1、教學(xué)重點：手型、步型正確到位。
2、教學(xué)難點：動作路線清晰，節(jié)奏力度的把握。
四、學(xué)情分析：
我校五年級的學(xué)生在以往教學(xué)中接觸過武術(shù)，對武術(shù)的基本手型和步型略有了解，但動作不夠準(zhǔn)確。很多學(xué)生由于受到武俠小說及影視作品的影響，對武術(shù)充滿幻想但認識不清。學(xué)生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，女生往往會表現(xiàn)出怯懦的一面，而男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的興趣。武術(shù)運動恰恰是一項剛、柔兼?zhèn)涞捻椖浚饶鼙憩F(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。
五、教法：
根據(jù)新課程的理念，充分考慮小學(xué)生年齡特點，遵循學(xué)生的認知規(guī)律，在教學(xué)方法上，主要采用以下幾種方法：
1、分層教學(xué)法，以溫故知新進入新的教學(xué)內(nèi)容，在復(fù)習(xí)武術(shù)基本手型與步型時，強調(diào)正確的動作，以利于學(xué)生模仿；
2、練習(xí)糾錯法，引導(dǎo)學(xué)生相互對比、交流、評價，從中悟出動作要領(lǐng)，自主發(fā)現(xiàn)問題。在學(xué)生互相幫助中完成本課目標(biāo)。盡量做到由淺入深，由易到難，循序漸進，因材施教。
3、激勵法,教師一方面用自身剛勁有力的示范動作來感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,使學(xué)生能夠積極主動的學(xué)習(xí)。一方面用言語提示學(xué)生。注意學(xué)生情緒的變化，及時調(diào)整教學(xué)方法，用頑強的意志品質(zhì)去引導(dǎo)學(xué)生克服練習(xí)中出現(xiàn)的枯燥感和疲勞感。
六、學(xué)法
本課主要在教師啟發(fā)引導(dǎo)下，調(diào)動學(xué)生積極性，在學(xué)法上主要運用模仿法、練習(xí)法、對比法和創(chuàng)造法。最后通過集體表演、小組表演、個人展示相結(jié)合，解決所發(fā)現(xiàn)的問題。促進學(xué)生積極主動參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自主性。
七、教學(xué)過程:
（一）激發(fā)情趣
1、師生相互（抱拳禮）問好。
2、介紹武術(shù)項目，明確本課內(nèi)容與要求，進行武德教育。
3、武術(shù)操熱身
（說明：利用抱拳禮問好和武術(shù)操熱身是為了激發(fā)學(xué)生對武術(shù)的興趣，引導(dǎo)學(xué)生進入學(xué)武情境，介紹武德是要學(xué)生了解武術(shù)精神，并讓學(xué)生在武術(shù)精神感染下刻苦學(xué)習(xí)。）
（二）溫故知新
1、復(fù)習(xí)武術(shù)基本手型與步型。
2、教師示范表演。教師邊做示范邊講解動作名稱和要領(lǐng)。
3、分解練習(xí)。教師帶領(lǐng)逐節(jié)練習(xí)。
（說明：俗話說：“興趣是最好的老師。”教師的示范應(yīng)使學(xué)生為之一振，激發(fā)起習(xí)武的興趣和欲望。武術(shù)屬于肢體語言，以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學(xué)生。進一步激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”這些武術(shù)動作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達最高點。）
4、集體練習(xí)1~2次，分組練習(xí)，體驗動作。
（說明：課堂上應(yīng)給學(xué)生一個較大的自由學(xué)習(xí)空間，自己琢磨動作、與同伴互相學(xué)習(xí)，與教師商討動作等，每一招一勢代表著學(xué)生豐富的內(nèi)心世界。培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)和小組探究學(xué)習(xí)的能力。）
5、以小組為單位展示五步拳套路，個人展示動作并展示。
（說明：從練習(xí)活動中培養(yǎng)學(xué)生團結(jié)協(xié)作充分發(fā)掘?qū)W生運動潛能，通過教師評價，學(xué)生間互評，促進學(xué)生改進動作。以大膽且比較標(biāo)準(zhǔn)的動作體現(xiàn)“我能行”，告別“我不行”。使學(xué)生能在展示過程中體驗成功的喜悅。）
6、教師帶領(lǐng)配合音樂完整練習(xí)五步拳。
（說明：鞏固五步拳，整合本課內(nèi)容，同時滲透美育，陶冶情操。）
7、拓展：由個人或幾個好朋友組合自由創(chuàng)編武術(shù)動作，并個性展示。
（說明：培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和創(chuàng)新能力，形成積極向上、樂觀開朗的生活態(tài)度。）
（三）放松身心。
1、放松（組織：配合音樂，運用太極拳中的起式、野馬分鬃、云手、收式四個動作，使學(xué)生在輕松愉快的氣氛中結(jié)束本課。）
2、結(jié)本課學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，對學(xué)生再次進行武德教育。
3、師生“抱拳禮”道別。
（說明：本課是武術(shù)課，應(yīng)將武術(shù)貫穿整節(jié)課。因此，這節(jié)課我采用太極配合音樂放松，既能起到放松的作用，又能讓學(xué)生感興趣。小結(jié)時對學(xué)生再次進行武德的教育，首尾呼應(yīng)。抱拳禮道別，與開始抱拳問好相呼應(yīng)，有始有終。）
《五步拳》教案 篇2
武術(shù)“五步拳”是本次課的新授課程，它是武術(shù)運動中最常用的一種組合動作，五步拳是后面武術(shù)教學(xué)內(nèi)容的基礎(chǔ)，同時，它又是前面所學(xué)手型和步型技術(shù)的綜合運用，在以往教學(xué)基礎(chǔ)上，發(fā)展學(xué)生創(chuàng)造性、主動性，培養(yǎng)學(xué)生連接各種技術(shù)動作和實際對抗能力。
一、教學(xué)內(nèi)容
“五步拳”及“并步抱拳、摟手弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、馬步架打”的招式。
二、教材分析
本課內(nèi)容選自體育與健康一書武術(shù)項目中的五步拳。這項內(nèi)容既有著重上肢手型的練習(xí)，又有著重下肢步型的練習(xí)，而且均要求全身各部分的'協(xié)調(diào)性，安排在一起進行教學(xué)，符合小學(xué)生的身心特點，也符合全面發(fā)展的教學(xué)原則。
武術(shù)基本功組合拳共4個課次，本課為第1課次，是新學(xué)教材，重點是基本手型和步型的身體協(xié)調(diào)。為第2課次的健身拳教學(xué)作好準(zhǔn)備。
三、學(xué)情分析
本課教學(xué)對象為小學(xué)年級的學(xué)生。小學(xué)生的骨骼彈性好，關(guān)節(jié)活動范圍大，容易接受、學(xué)會新的動作。武術(shù)是他們所喜愛的一項運動之一，雖沒有基礎(chǔ)，但對學(xué)習(xí)練習(xí)特別感興趣。教學(xué)中把動體與動腦很好地結(jié)合起來，給學(xué)生提供再認識所學(xué)知識、以及創(chuàng)造性應(yīng)用所學(xué)動作的機會，從而增強教學(xué)效果
四、教學(xué)目標(biāo)
根據(jù)小學(xué)生的體育能力現(xiàn)狀，針對教材特點以及學(xué)生的生理、心理特點，我主要制定了以下三個教學(xué)目標(biāo)：
技能目標(biāo)：讓學(xué)生掌握五步拳基本技術(shù)及攻防要素，并通過學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈活性、柔韌性等素質(zhì)。
情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生合作學(xué)習(xí)、互助學(xué)習(xí)的意識，達到事半功倍的作用，使學(xué)生健康成長。發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)造力和表現(xiàn)力，在體育活動中培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新意識。
五、重點、難點：
重點：五步拳動作的標(biāo)準(zhǔn)性。
難點：培養(yǎng)學(xué)生的自學(xué)創(chuàng)新能力。
六、教學(xué)方法
1.教學(xué)觀念：
興趣是最好的老師，挖掘能引起興趣的因素，激發(fā)學(xué)生的熱情，讓每個學(xué)生都能積極主動地學(xué)習(xí)，本課以發(fā)揮教師主導(dǎo)作用，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新能力為目的，通過教學(xué)，使學(xué)生既懂又會，掌握靈活的運動學(xué)習(xí)方法，提高體育教學(xué)的智育因素，為終身體育服務(wù)，通過教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生不怕困難，敢于拼搏的精神以及培養(yǎng)學(xué)生互相幫助，團結(jié)協(xié)作的團隊精神。
2.教法設(shè)想
五步拳采用嘗試、比較教學(xué)法，使學(xué)生在嘗試中、在與事例動作比較的過程中得出五步拳技術(shù)的要點，再結(jié)合以往所學(xué)技術(shù)，自創(chuàng)方法，進行練習(xí)，由淺入深，由易到難，逐步提高。培養(yǎng)學(xué)生的想象力和創(chuàng)造力。
采用練習(xí)法，使學(xué)生在多次練習(xí)中掌握技術(shù)；用演示法，使學(xué)生的創(chuàng)造成果得到表現(xiàn)和肯定。整堂課采用收、放、松、緊相結(jié)合的組織方法。
3.學(xué)法指導(dǎo)
本課采用“嘗試------------比較----------------練習(xí)------------鞏固”的學(xué)練流程，同時滲透德育內(nèi)容，讓學(xué)生充分領(lǐng)會主動學(xué)習(xí)和創(chuàng)造性學(xué)習(xí)的方法。在體驗、想象、演示、分析比較和多向交往中形成正確的動作表象，掌握一定的技術(shù)技能
第一課
時間：20xx年10月13日---27日人員安排：張勇、石帆、郭廷坤
一、手型以及步法的演示：
1手型：
A、拳
各部位名稱：拳眼、拳心、拳面、拳背、拳輪
動作說明：五指卷緊，拇指壓于食指、中指第二指節(jié)上。要點：拳握緊、拳面平、直腕。 B、掌
各部位名稱：掌心、掌背、掌指、掌根、掌外沿
動作說明：四指伸直并攏，拇指彎曲緊扣于虎口處。要點：掌心開展、豎指。 C、勾
各部位名稱：勾尖、勾頂
動作說明：五指撮攏成勾，屈腕。要點：屈腕。
2步法：（弓步、馬步、虛步、仆步、歇步）
A、弓步
俗稱弓箭步，用于樁功練習(xí)時，稱為弓步樁。
要求：前腿弓，后腿蹬；挺胸、塌腰、沉髖；兩腳左右相距約一腳。動作有：左弓步推掌、弓步下插掌、弓步?jīng)_拳等。 B、仆步
兩腿左右分開，兩腳距離約腳長的四至五倍，一腿屈膝全蹲，膝部與腳尖外展；另一腿伸直平仆，接近地面。兩腳全腳著地。左腿伸直為左仆步，右腿伸直為右仆步。 C、歇步
武術(shù)五大基本步型兩腿交叉靠攏全蹲，左腳全腳著地，腳尖外展，右腳前腳掌著地，膝部靠于前小腿外側(cè)，臀部接于右腳跟處。左腿在下為左歇步，右腿在下為右歇步。 D、馬步
兩腿平行開立，兩腳間距離三個腳掌的長度，然后下蹲，腳尖平行向前，勿外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。同時胯向前內(nèi)收，臀部勿突出。這樣能使襠成圓弧形，俗稱圓襠。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圓。兩手可環(huán)抱胸前，如抱球狀。虛靈頂勁，頭往上頂，頭頂如被一根線懸住。 E、虛步是武術(shù)中五大基本步型兩腳平行開立，寬約腳長的三倍，屈膝半蹲，大腿接近水平全腳掌著地，重心于 時間20xx年11月3日---17日人員安排：張勇、石帆、郭廷坤
二、招式的講解與演示
1、預(yù)備式：兩腳并攏，雙手握拳抱于腰間，拳面與小腹在同一個平面，雙肘后頂，向左擺頭，目視左前方。
2、左弓步摟手沖拳：
2——1，弓步摟打之馬步摟手：（過渡動作）左腳向左橫跨一大步成馬步，同時左拳變掌向左摟出，掌指朝上，虎口撐開。目視左方。 2——2，弓步摟打之弓步?jīng)_拳：左掌變?nèi)栈匮g，拳心朝上。馬步向左擰腰轉(zhuǎn)胯成左弓步，右拳同時內(nèi)旋擊出，拳心向下，力達拳面。目視前方
3、彈踢沖拳：右拳外旋收回腰間，拳心向上。左拳擰旋擊出，同時右腳向前彈出，腳面繃平，力達腳尖。左拳拳心向下。上身直立。目視前方。
4、馬步架打：右腳前落成馬步，左拳變掌向上撩架，右拳向前擊出成平拳。眼看右方
5、歇步?jīng)_拳：
5——1歇步蓋打之轉(zhuǎn)身蓋掌：向左轉(zhuǎn)身，左腳后撤右腳后方，左掌變?nèi)栈匮g，右拳變掌從上向左下橫蓋。目視前方。
5——2歇步蓋打之歇步?jīng)_拳：下蹲成右歇步，右掌變?nèi)栈匮g，左拳平拳擊出，目視前方。
6、提膝穿掌：左拳變掌下橫蓋，起身右腿直立，左腳提膝，同時右拳變掌從腰間向右上方穿出，目視右掌。
7、仆步穿掌：左腳向左落步成左仆步，左掌向左下方穿出。目視左方。
8、虛步挑掌：右腳向前上步成右虛步，左掌順式向上向后成下勾手（低不過肩，高不過耳端）。右掌向前向上挑出，掌指向上，右肘微曲。目視前方。
9、收式：左腳向右腳并攏，雙手變?nèi)栈匮g。向左擺頭，目視左前方。
第三課
時間20xx年11月24日---12月15日人員安排：張勇、石帆、郭廷坤
訓(xùn)練教學(xué)
內(nèi)容：五步拳前四式
第四課
時間20xx年12月22日----20xx年3月16日
人員安排：張勇、石帆
訓(xùn)練教學(xué)
內(nèi)容：五步拳后五式
第五課
時間20xx年3月23日---4月1日人員安排：田世法、李續(xù)軍、石帆
《五步拳》教案 篇3
教材分析
武術(shù)基本套路五步拳是整個武術(shù)套路中最基本的基本功套路、是學(xué)好武術(shù)其他拳種的重要基礎(chǔ)，其工作由弓步、馬步、歇步、仆步、虛步五個基本步法組成，通過本次課學(xué)習(xí)能夠全面發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性，促進人體身體素質(zhì)的全面發(fā)展，使參與者身心直接受益。本節(jié)課不學(xué)習(xí)五步拳的整個套路，而是從基礎(chǔ)打起，學(xué)習(xí)五步拳的前三個動作。
學(xué)情分析
小學(xué)的學(xué)生屬于人體發(fā)育的少年時期，總的來說，身體發(fā)育處于增長率高峰階段，多進行武術(shù)練習(xí)有助于促進身體的發(fā)育。小學(xué)的學(xué)生有一定的體育知識基礎(chǔ)，但單純地武術(shù)教學(xué)有點枯燥，因此添加游戲項目增加學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和運動量。
教學(xué)目標(biāo)
1、培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，能認真積極地參與武術(shù)的訓(xùn)練。
2、掌握五步拳的前半部分動作技術(shù)。
3、提高靈敏、快捷、柔韌等身體素質(zhì)。
4、加強武德修養(yǎng)，培養(yǎng)勤學(xué)苦練、團結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì)。
教學(xué)重點和難點
重點：套路運行時眼法與動作的配合
難點：套路演練的連貫性及武術(shù)動作的勁力
教學(xué)過程
一、課堂常規(guī)
二、基本部分
1、教師示范五步拳的整套動作
2、分招式講解示范教學(xué)
3、前三個動作系統(tǒng)練習(xí)
4、兩人一組對練
5、陽光接力
三、結(jié)束部分
1、集體演練五步拳
2、放松運動：相互抖手臂
3、評價本次課
4、解散下課，送交器材。
教學(xué)環(huán)節(jié)
教師活動
預(yù)設(shè)學(xué)生行為
設(shè)計意圖
準(zhǔn)
備
部
分
一、課堂常規(guī)：
1、集合、整隊
2、師生問好
3、宣布課的內(nèi)容和目標(biāo)要求
4、安排見習(xí)生
二、準(zhǔn)備活動
1、頭部運動
2、肩部運動
3、振臂運動
4、體轉(zhuǎn)運動
5、腰部運動
6、腹背運動
7、腿部運動
8、整體運動
9、踏步看齊
要求：
快、靜、齊
跟隨音樂，
掌握節(jié)拍。
做好準(zhǔn)備活動，防止運動傷害
基
本
部
分
1、教師示范五步拳的整套動作
2、分招式講解示范教學(xué)
預(yù)備勢：并步抱拳
（1）摟手左弓步?jīng)_拳成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳，沖右拳，目視前方。
（2）彈踢沖拳 重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳，目視前方。
（3）馬步架打 右腿落地，向左轉(zhuǎn)體90度，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳，目視右方。
3、前三個動作系統(tǒng)練習(xí)
4、兩人一組對練
5、陽光接力
游戲方法：
1號隊員原地拍球20次，與2號隊員擊掌。
2號隊員原地跳繩 50次，與3號隊員擊掌。
3號隊員踢毽子10次，與4號隊員擊掌。
4號隊員仰臥起坐10次，與5號隊員擊掌。
5號隊員跑到起點。
生：
1、通過觀察教師示范動作，了解正確動作要領(lǐng)。
2、積極思考，控制好身體的協(xié)調(diào)能力
3、同伴間相互糾正、相互鼓勵
一、完成教學(xué)任務(wù)。
二、游戲能補充運動量地不足。
結(jié)
束
部
分
1、集體演練五步拳
2、放松運動： 相互抖手臂
3、評價本次課
4、解散下課，送交器材。
生：做到形神兼?zhèn)?/p>
做好運動后地肌肉放松
場
地
器
材
籃球場地一塊
籃球、小跳繩、毽子、小墊子各8個
錄音機一臺
課前檢查場地、器材。
課中強調(diào)保護與幫助方法，提高自我保護意識。
《五步拳》教案 篇4
一、指導(dǎo)思想：
以新課標(biāo)為依據(jù)，遵循“以人為本,健康第一”的指導(dǎo)思想，以發(fā)展學(xué)生為本，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)新精神和實踐能力。學(xué)校體育是終身體育的基礎(chǔ)，運動興趣和習(xí)慣是促進學(xué)生自主學(xué)習(xí)和終身堅持鍛煉的前提。《新課程標(biāo)準(zhǔn)》要求激發(fā)運動興趣，注重學(xué)生終身體育意識的培養(yǎng)。如何促使學(xué)生主動參與體育活動的關(guān)鍵是通過形式多樣的教學(xué)手段和豐富多彩的活動內(nèi)容培養(yǎng)他們參與體育活動的興趣和愛好，形成堅持鍛煉的習(xí)慣和終身體育意識。更多精品教學(xué)設(shè)計，盡在拇指教育。
二、教材分析：
武術(shù)是我國體育運動的一個新項目，它起源于生活、起源于人類對人體健與美的追求，通過武術(shù)的學(xué)習(xí)，學(xué)生不僅可以學(xué)會武術(shù)的基本動作組合，還能在教學(xué)過程中感受到美的教育，陶冶情操，培養(yǎng)良好的思想品德，并促進個性的健康發(fā)展。規(guī)定拳動作套路的學(xué)習(xí)和掌握，對學(xué)生形成良好的身體姿勢有重要的作用。同時，還為豐富同學(xué)們的業(yè)余文化生活，提供較高的文化氛圍。
三、學(xué)情分析：
學(xué)生對體育課特別感興趣，課堂上有很強的表現(xiàn)欲望和競爭意識，樂學(xué)、好動、愛模仿、喜歡游戲。但他們對技術(shù)動作的學(xué)習(xí)興趣不大，認知比較粗淺，注意力不夠集中，情緒不太穩(wěn)定，對體育活動的興趣和熱情來得快，去得也快，難以持久。根據(jù)這些特點我在設(shè)計本節(jié)課時，我會準(zhǔn)備一個游戲，調(diào)動起孩子們的積極性與注意力，使學(xué)生始終保持在狀態(tài)下學(xué)習(xí)、鍛煉和娛樂。更多精品教學(xué)設(shè)計，盡在拇指教育。
四、教學(xué)目標(biāo)
1、知識目標(biāo)：激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，通過了解武術(shù)的起源與發(fā)展，增強學(xué)生對五步拳學(xué)習(xí)的興趣。
2、技能目標(biāo)：使學(xué)生在掌握基本動作方法。發(fā)展學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學(xué)生的合作意識。
3、情感、態(tài)度價值觀目標(biāo)：主動參與、自主探究，在活動過程中培養(yǎng)學(xué)生合作意識，發(fā)揚互助互學(xué)，共同提高的美德。
五、教材重難點
重點：身體協(xié)調(diào)性的發(fā)展。
難點：五步拳動作的準(zhǔn)確性。
六、場地器材
空曠場地一塊
七、教學(xué)流程
（一）開始部分：進行課堂常規(guī)，增強學(xué)生紀(jì)律意識，為學(xué)習(xí)新內(nèi)容奠定基礎(chǔ)
（二）準(zhǔn)備部分：組織學(xué)生慢跑徒手操練習(xí)，集中學(xué)生注意力，進行熱身運動。
（三）基本部分：
1、復(fù)習(xí)：五步拳：弓步?jīng)_拳－彈腿沖拳－馬步架打
⒈預(yù)備姿勢：并步抱拳：雙手放于腰間，雙腳并攏
⒉弓步?jīng)_拳：成左弓步，左手向左平摟收回腰間抱拳；沖右拳，目視前方；左大腿于地面平行，右腿繃直有力度！
⒊彈腿沖拳重心前移，右腿向前彈踢，同時沖左拳，收右拳，目視前方。
⒋馬步架打右腳落地，向左轉(zhuǎn)體90°，下蹲成馬步，同時左拳變掌，屈臂上架，沖右拳目視右方；兩大腿于地面平行，腳尖正對前方。
2、學(xué)習(xí)：歇步?jīng)_拳→提膝穿掌，仆步穿掌→虛步挑掌
5.歇步蓋沖拳①、左腳向右腳后插一步，同時右拳變掌向左下蓋，掌外沿向前，身體左轉(zhuǎn)90°，收左拳，目視右掌；②、上動不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時沖左拳，收右拳，目視左拳；
⒍提膝仆步穿掌兩腿起立，身體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，順勢收至右腋下；右拳變掌，由左手背上穿出，手心向上。同時左腿屈膝提起，目視右手
⒎上動不停，左腳落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面。目視左掌、
⒏虛步挑掌左腿屈膝前弓，右腳前上成右虛步。同時左手向后劃弧成勾手，右手順右腿外側(cè)向上挑掌，目視前方。
⒐并步抱拳左腳向右腳靠攏成并步。同時左鉤手和右掌變?nèi)厥毡в谘g，目視前方
（四）結(jié)束部分：
音樂伴奏，進行放松，身心愉快，調(diào)整呼吸，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)本課學(xué)習(xí)情況。下課師生再見，收還器材。