投籃教案中班（精選3篇）
投籃教案中班 篇1
籃球單手肩上投籃動作要領
投籃是籃球比賽中的主要進攻技術，是唯一的一種得分手段，在比賽中一切進攻技術和戰術配合的運用都是為了創造更好的投籃機會和力求投中得分。投籃技術有很多種，就原地單手肩上投籃來講，它是現代籃球比賽中運用比較廣泛的一種投籃方法，是行進間和跳起投籃的基礎。它具有出手點高、便于結合其他動作、不易被防守等優點，并能在不同的位置和距離上運用。
一、力量素質的練習
力量素質是掌握運動技術，提高運動成績的基礎，針對投籃做以下練習：
1.發展手指、手腕力量的練習方法
1）用手指撐地做俯臥撐。2）握壘球，做各種甩球。3）兩人坐地用指腕力量傳接壘球和實心球。4）抓放鉛球。5）對墻做各種傳球，快速連續拍球的練習。
2.發展上肢力量的練習方法
1）實心球做各種傳接練習。2）用啞鈴做各種體操練3）單杠上做引體向上或攀云梯練習。3.發展腰腹力量的練習
1）仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥折體。2）用單杠、雙杠或肋木做懸垂舉腿等練習。3）兩手持實心球經頭上向后拋。4.發展下肢力量的練習方法1）負重或不負重的深蹲跳。2）立定跳遠及多級跳。3）徒手做滑步等各種步法練習。4）各種對抗性游戲，如兩人一組站在圈內，設法把對方推到圈外。
應注意的問題：負重練習前要認真做好準備活動，訓練時要精力集中、嚴格要求、加強保護。重量要逐漸增加，防止傷害事故，對不同年齡和不同訓練程度的隊員，應提出不同的要求，這些練習一般安排在課的最后部分進行，要防止肌肉過度疲勞而造成的勞損。練習后要注意肌肉放松的練習，使肌肉既有力量又有彈性。
二、單手肩上投籃（以右手投籃為例）技術動作分析
單手肩上投籃過程由單手持球法、預備姿勢、投籃動作、結束動作四部分組成。
1.單手肩上持球法：投籃手五指自然分開，用手掌外緣和指跟以上部位拖住球的后下方，手心空出，手腕后仰，球的重心落在食指和中指之間，肘關節自然下垂，置于同側肩的'前上方。
2.預備姿勢：兩腳前后站立，距離以身體重心平穩為原則，投籃手同側腳在前，兩腿微屈，上體稍前傾，右臂屈肘，大臂近似于地面平行，前臂于大臂接近90度，自然放松，肘盡量靠近身體，右手持球于右肩上，左手扶球的左側前下方，不發力，身體重心稍偏前腳，兩眼注視瞄準籃點。
3.投籃動作：隨兩腳的蹬地，伸展腿和腰腹，右臂向前上方抬時充分伸展，用手腕主動前屈（壓），食、中指指端用力撥球，控制方向，將球投出。 4.結束動作：球出手后，身體充分伸展，重心移至前腳掌，提踵，食指中指正對瞄準籃點，手心向下，腕臂放松。
三、原地單手肩上投籃教學方法、易犯錯誤及糾正方法
練習方法：1.原地投籃練習，學生成體操隊形站立，做投籃的模仿練習；兩人一組面對面的投籃練習；對墻投籃練習；投籃距離可由近到遠，注意用正確手法完成。
2.定點投籃練習，投籃后跑到籃下接球傳球給下一個隊員，然后回到排尾，如此依次進行。
3.各種角度、距離的投籃練習，要求由近到遠，由易到難進行練習，出手投中者可連投，不中者換人。
4.罰球比賽，規定好每人罰球次數，最后看誰罰中次數多。
5.投籃比賽，將學生分成人數相等、力量平均的幾個組，每人在罰球線投籃一次跑到籃下接球補籃一次，然后傳球給下一同伴。各組將進球數加在一起，進球數多者為勝。易犯錯誤及糾正方法：
1.持球時掌心觸球、投籃動作不協調。糾正方法：練習時教師要注意強調標準手觸球的正確部位，并采用對墻投籃模仿練習，著重體會投籃動作要點。
2.肘關節外展，手腕、手指僵硬，球的旋轉有些橫向轉動。糾正方法：對墻投籃，反復練習瞄籃回收和出手動作，注意克服肘關節外展，手腕手指適當放松使球后旋。3.投籃時出手角度太小，手臂前推。糾正方法：在投籃者前面站一人，雙手高高舉起，或拉一條適當高度的橫線，幫助提高投籃的拋物線。4.投籃時投籃角度過大。這是大臂過于抬高造成。糾正方法：適當前伸小臂，同時壓腕撥指。
5.擠球現象。這是左臂發力造成。糾正方法：體會左臂不發力投籃與發力投籃進行對比。
6.投籃結束后，身體重心前移過大，失去平衡。糾正方法：教師應強調投籃的正確完整動作，加強蹬、伸、屈腕、指撥球用力協調性的練習。
初中生進行單手肩上投籃教學，在發展身體素質練習的同時，進行技術教學，并針對薄弱環節加強指導，強調上下肢的配合能力，引導學生積極動腦，學習方法得當，自覺刻苦訓練，使學生不斷提高自己的知識水平，用理論指導實踐，熟練掌握原地單手肩上投籃技術。
投籃教案中班 篇2
籃球投籃技術教學教案
一：課的任務
1：讓學生學會運動前的準備活動，防止運動損傷。
2：保證一些同學在青春期發育的初期有適當的體育活動，以促進學生的身體發育。進而使學生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長。
3：調節學生在語文、科學等室內文化課的情緒，做到勞逸結合、智體結合、動靜結合。也可以同時保證學生的用眼衛生，為更好的學習其他各學科做好在生理和心理上的調劑。
二：課的內容
1：準備活動(跑步兩圈)
2：徒手操練習
3：籃球投籃教學和練習
三：課的目標
1：讓學生學會跑步中的均勻呼吸，肺活量的調整
2：讓學生學了解和接觸簡單的健美操動作。
3：讓學生分別學會單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動作。
四：基本部分
1：開始部分
（1）課堂常規：整隊集合宣布課的內容和目標強調安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）
（2）準備活動：
〈1〉學生排成兩排，繞操場跑圈，訓練學生呼吸的協調，肺活量的'增強〈2〉在跑步結束后運用徒手操的基本活動做身體的柔韌和協調素質練習。
頭部運動擴胸運動震臂運動體轉運動健美操的體轉運動彈踢腿跳
2：教學部分
（1）男生學習單手肩上投籃：將男生集合到一起，示范單手肩上投籃的動作，并講授要領，大臂與地面平行，小臂與地面垂直，屈腿之后蹬地，同時伸大臂投籃，在球出手是撥指。然后將男生分為兩組，排隊輪流練習并指導。（2）女生學習雙手胸前投籃：將女生集合到一起，示范雙手胸前投籃的動作，并講授要領，雙手將球收于胸前，雙手同時均勻的向著籃筐的斜上方將球推出去，在球離手前，掌心外翻，并用雙手的食指、中指和無名指外翻撥指。然后將女生分為兩組，排隊輪流練習并指導。
五：結束部分
1：集合隊伍，學生自由活動，并進行放松。要求學生在聽到哨聲后迅速集合。
2：鳴哨集合后點評本次課
3：師生再見
4：收還器材
投籃教案中班 篇3
一：課的任務
1：讓學生學會一些游戲的組織方法，學會體育鍛煉的一些技能。
2：保證一些同學在青春期發育的初期有適當的體育活動，以促進學生的身體發育。進而使學生朝著德、智、體、美、勞全面健康的成長。
3：調節學生在語文、科學等室內文化課的情緒，做到勞逸結合、智體結合、動靜結合。也可以同時保證學生的用眼衛生，為更好的學習其他各學科做好在生理和心理上的調劑。
二：課的內容
1：“結網捕魚”游戲2：徒手操練習3：籃球投籃教學和練習
三：課的目標
1：讓學生學會“結網捕魚”游戲，并且學會如何團結協作，鍛煉學生團隊配合的能力。
2：讓學生學了解和接觸簡單的健美操動作。
3：讓學生分別學會單手肩上投籃和雙手胸前投籃的動作。
四：基本部分1：開始部分
（1）課堂常規：整隊集合師生問好宣布課的內容和目標強調安全（注：如禁止追逐打鬧，禁止攀爬遮雨蓬等）安排見習生
（2）準備活動：
〈1〉以游戲為主體，訓練學生的靈敏素質和團結協作能力，將男生和女生分成兩個組，分別安排在籃球場的兩個半場內。每組抽調一個體能較好的學生做漁人，在抓住其他同學后，利用團結協作能力去手拉手“網”其他同學，其他同學利用靈活的.躲閃和速度來逃避。直到所有學生都被“網”住。
〈2〉在游戲結束后運用健美操和徒手操的基本活動做身體的柔韌和協調素質練習。
頭部運動擴胸運動震臂運動體轉運動健美操的體轉運動彈踢腿跳
2：教學部分
（1）男生學習單手肩上投籃：將男生集合到一起，示范單手肩上投籃的動作，并講授要領，大臂與地面平行，小臂與地面垂直，屈腿之后蹬地，同時伸大臂投籃，在球出手是撥指。然后將男生分為兩組，排隊輪流練習并指導。（2）女生學習雙手胸前投籃：將女生集合到一起，示范雙手胸前投籃的動作，并講授要領，雙手將球收于胸前，雙手同時均勻的向著籃筐的斜上方將球推出去，在球離手前，掌心外翻，并用雙手的食指、中指和無名指外翻撥指。然后將女生分為兩組，排隊輪流練習并指導。五：結束部分
1：集合隊伍，學生自由活動，并進行放松。要求學生在聽到哨聲后迅速集合。
2：鳴哨集合后點評本次課3：師生再見4：收還器材六：課堂數據
1：預計負荷〈1〉練習密度：37%
2：場地器材〈1〉場地：籃球場
〈 2〉平均心率：130 〈3〉器材：4個籃球次/分